Postoje osnovne smjernice za zdrav život kojih bi se svaki čovek trebao pridržavati u najvećoj mogućoj mjeri. Naravno, ukoliko želi da bude zdrav tokom cijelog svog života.
1. PREHRANA
- Hranite svoje tijelo zdravom hranom bogatom biljnim vlaknima i hranjivim sastojcima.
- Prijeđite potpuno na SIROVU BILJNU HRANU. (u potpunosti zdravi ljudi mogu koristiti do 30% termički (bez prženja) obrađene isključivo biljne hrane, a da pri tome nemaju loše efekte po zdravlje)
- Poboljšajte probavu odvikavanjem od stalnog jedenja između obroka.
- Nastojte jesti uvijek u isto vrijeme, a razmaci između obroka neka traju najmanje četiri do pet sati.
- Jedite obilno za doručak, a malo za večeru…
2. VJEŽBANJE
- Jačajte svoje tijelo redovnim vežbanjem, po mogućnosti na svježem zraku.
- Vježbajte najmanje 30 MINUTA DNEVNO. Vježbe snage, kardio(srčano žilni) trening, vježbe istezanja bi trebali
biti u planu 6 dana u tjednu. Dobar je i rad u vrtu i brzo hodanje. - Tjelesno vježbanje smanjuje stres i depresiju, obnavlja energiju, poboljšava san i jača kosti.
3. VODA
- Isperite i osvježite svoje unutrašnje organe tako što ćete nakon ustajanja popiti čašu ili dvije vode.
- Istuširajte se ujutro.
- Olakšajte metaboličko breme tijela i poboljšajte svoju cirkulaciju tako što ćete piti dovoljno vode – najmanje 10 ČAŠA DNEVNO.
4. SUNČEVA SVJETLOST
- Razmaknite zavjese u stranu. Ispunite svoj dom sunčevim svijetlom. Osjećajte se bolje, uljepšaćete sebi dan i poboljšati zdravlje.
- Provedite najmanje 15-20 MINUTA DNEVNO izvan kuće, na suncu.
5. UMJERENOST
- Živite uravnoteženo. Odvojite vrijeme za rad, igru, odmor, vježbanje i hobije.
- Njegujte društvene odnose i veze, rastite duhovno.
- Zaštitite svoje tijelo od štetnih tvari kao što su duhan, alkohol, kava(kofein), gazirani napitci.
6. ZRAK
- Svakodnevno provjetravajte svoj dom bar dva puta dnevno. Spavajte u dobro provjetrenoj prostoriji.
- Održavajte zdravlje svojih pluća češćim dubokim udisajima. Ako je moguće, pješačite u prirodi.
- Ispunite kuću zelenim biljem koje upija ugljični-dioksid i povećava količinu kisika u zraku.
7. ODMOR
- Odvojite svake noći (22-06h) SEDAM DO OSAM SATI za odmor i spavanje. Tijelu je potrebno vrijeme obnove onoga što je oštećeno i potrošeno dnevnom upotrebom.
- Idite na spavanje dovoljno rano da biste se ujutro mogli probuditi osvježeni.
- Odvojite vrijeme za promjenu životnog tempa. Idite na izlet, radite u vrtu, bavite se nekim hobijem, idite na godišnji odmor, opustite se i uživajte.
8. POVJERENJE
- Kvalitetan i potpun život uključuje i duhovni rast i razvoj.
- Ljubav, vjera, povjerenje i nada doprinose dobrom zdravlju i donose trajnu nagradu.
- POVJERENJE U BOGA djeluje iscjeljujuće u svim pogledima: fizičkom, mentalnom, emocionalnom i duhovnom.